Update!!! Heute, Samstag den 23.10.: nach 14 Tagen testen heute 53,8kg und 19.9%KF!!! Ich wollte es diese Woche nämlich nochmal wissen. Daher habe ich früh und als Mittagessen das Diet Whey geschlürft und dann am Abend eine große Mahlzeit genommen die wie folgt aussah: Mo, Mi und Freitag (Krafttag) gab es Vollkornreis mit viiiiiiiiel grünem Gemüse und einem riesigen Rindersteak, darüber Leinöl. Die und Donnerstag war Cardio angesagt. Hier gab es Fisch, noch mehr Gemüse und keine KH. Allerdings viel gutes Öl.

Ich muss sagen, dass ich die ganze Woche durch nen super Energieschub hatte, stets gesättigt war und jetzt endlich meine Pölsterchen am unteren Rücken merklich reduziert habe (ihr wisst schon, dort wo überm Tanga immer das Fett so rausquillt). Aufgrund der Leinsamen/Khmischung des Diet Wheys ist der Drink leicht angedickt und hat so wirklich dafür gesorgt, dass der Hunger keine Chance hatte. Ausserdem hat die Verdauung auch ordentlich gefunzt!!
Nachdem ich das Diet Whey diese Woche nun 2xtäglich genommen habe, ist es leider alle Aber der Erfolg kann sich sehen lassen. Bin jetzt am Überlegen ob ich es jetzt noch weiter nehmen sollte, sprich ne neue Packung ordere um zu sehen was noch weiter geht (und die ganze Sache endlich mit Pics dokumentiere, da ich ENDLICH im Besitz einer Cam bin) oder aber in Richtung Aufbau gehen sollte?!

Aber zurück zum Thema: Diet Whey rocks!! Übrigens haben meine Arbeitskollegen den Geruch des Pulvers als außerordentlich lecker empfunden (hab allerdings nix abgegeben, denn des war alles meins!!!)….
Fazit: Zum Abnehmen super geeignet. Gerade die intensive Phase mit 2 Shakes täglich bringt mM nach den größten Erfolg und dies OHNE Heisßhungerattacken. Wäre mal spannend zu sehen wie sich das auswirkt für eine kurze Zeit 3x täglich nen Shake zu nehmen also so ne Intervalldiet: Ein Tag 3 gesunde Hauptmahlzeiten, evtl. nen leichten Überschuss an Kalorien und dazu ein hartes GKworkout, am Tag darauf dann ein Defizit und statt des Essens die Diet Whey Shakes und Cardio.
Ich hätte dazu tausende Ideesn Achja, ich übertreibe nicht wenn ich sage, dass ich jetzt schon ein riesiger PhDfan bin. Das Diet Whey hat mich einfach überzeugt.
Und für alle Zunehmer unter euch: Ihr könntet das leckere Pulver als Postpostworkoutshake nutzen, also nach dem Training euren Allinoneshake und dann ne Stunde später das Diet Whey. Gerade für die Abendtrainierer ist dies eine tolle Lösung, weil ihr vllt nach dem Postworkoutshake nicht ne Stunde später eine große Mahlzeit essen wollt wenn es anschließend gleich Bettzeit ist. Da wäre das Diet Whey angenehmer, weil es sättigt aber nicht den Schlaf stört (liegt nicht schwer im Magen und verursacht KEINE Blähungen wie so manch anderer Shake).
Ist also im Prinzip für jedermann/jederfrau geeignet!!
Hoffe mein Kurztest hilft euch weiter!!
LG von Annika

Habe jetzt seit Sonntag, also 3 Tage das Diet Whey am Start.
Ziel: Leaner Aufbau, weshalb ich das Diet Whey von Phd als PPwoshake einsetze, sprich quasi als 2.Pwoshake.
Direkt nach dem Training gibt es einen All-in-one-Musclebuilder (hochglykämische Carbs, schnelles Eiweiss und Kreatin), dann nach circa 45-60 Minuten das Diet Whey, dass aufgrund folgender Zusammensetzung dafür super geeignet ist:
Schnelle/langsame Eiweissmischung. 45-60 Minuten nach dem PWoshake sollte ja eine weitere Proteingabe folgen. Hier passt das Diet Whey perfekt denn das Whey Konzentrat, Milchkonzentrat und Sojaisolat stellt einerseits schnellen Proteinnachschub zur Verfügung (damit mein vorheriger Pwoshake nicht ins ”Leere” läuft) andererseits aber auch eine Eiweissversorgung über mehrere Stunden sicher.
Langsame (niedriger GLYX) Carbs: Buchweizen als ”gesunde” KHquelle lässt nicht den Insulinspiegel hochschnellen —-> keine Energiecrashes und Heißhungerattacken. Nach einem gewöhnlichen Proteinshake fühle ich mich meist sehr leer, bin also schnell wieder hungrig. Nach dem Diet Whey jedoch fühle ich mich wirklich gesättigt (ohne aber aufgebläht zu sein!!) sowie zufrieden
Dies mag auch an dem Vitalstoffkomplex liegen, bestehend aus CLA, L-Carnitin, Grünem Teeextrakt und Essentiellen Fettsäuren (Leinsamen). Weiterhin enthält das Pulver kein Maltodextrin oder anderweitige Zuckerzusätze.
Die Packung (1kg) beinhaltet 20 Einzelportionen zu je 50 Gramm mit 193 kcal, 35gr Eiweiss, und gut 6 gr KH.
Eine respektable Mischung wie ich finde. Löst sich supereasy und ist aufgrund der Leinsamenstückchen/Buchweizen wirklcih sehr angenehm ”dicklich” von der Konsistenz und vor allem ist der Geschmack traumhaft. Habe Weiße Schoki!! Der Drink nimmt mir sofort meine Gelüste auf Süßigkeiten und ich bin wie gesagt WIRKLICH gesättigt ABER eben NICHT aufgebläht was sonst nach nem Shake immer der Fall ist.
Hatte ja Photos versprochen. Werde nun leider doch nur Fakten nennen können in Ermangelung meiner Cam.
Startgewicht am Sonntag, den 10.10: 55,4 mit 21,8% KF. Wäre toll etwas an Muckis aufzubauen und evtl.bisserl KFanteil zu senken. Nach 10 Tagen werde ich eine Zwischenmessung durchführen.
Training: Sonntag 30 Cardio, Montag: Intensives GKtraining, Die wie So Cardio und heute wieder Kraft.
Fahre an Krafttagen einen leichten Überschuss (zwischen 2000-2500 Kalos, im Vergleich: habe bis jetzt immer 3000 Minimum gehabt weshalb mein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft) und an Cardiotagen Halteniveau oder aber leichtes Minus (1500-2000 Kalos).
Precardio gibbet BCAAS und ne Koffeincap, PWO Aminos, 1h später Diet Whey.
Prestrengthtraining einen Workoutbooster, PWO Allinone-Shake, 45 Min später Diet Whey.
Ansonsten versuche ich früh Vollkornbrote oder aber Haferflocken mit Quark zu futtern, Mittags Nudeln/Reis mit Gemüse, gesundem Öl und Huhn/Fisch/Rindfleisch. Abends entweder wie Mittags oder aber kalt (Brote).
Versuche nun weitest gehend auf Süßkram zu verzichten.
Bis jetzt läuft alles soweit gut. Ich bin einfach nur begeistert von dem Diet Whey, weil die Zusammensetzung einfach großartig/hochwertig ist und mir der Shake absolut phänomenal bekommt/guttut.
Melde mich spätestens übermorgen wieder mit meinem Update.
LG Annika

heyho meine lieben,
jetzt geht es los: teste seit gestern das diet whey von phd. ausführlicher erster eindruck folgt morgen!! schon mal auf jeden fall vom geschmack her der hammer, denn weiße schokolade ist meiner meinung nach wirklich der knaller. also ab morgen bitte meinen bericht für die nächsten 20 days genauestens verfolgen,ok?
lg Annika

Danke Sten!!!
Hab natürlich schon das nächste Anliegen: Bezüglich meiner Körperentwicklung, die echt gut verläuft hinkt mein Oberkörper dem Unterkörper hinterher. Nicht das ich jetzt total unproportional wirke ABER für ein ausgeglichenes Gesamtbild brauche ich mehr Oberkörpermasse!!! Da ich endlich mein Knie wieder so richtig belasten darf, möchte ich nun wirklich loslegen und hab mir für den Oktober mal gedacht einfach nur schweres Training für Arme,Schultern,Rücken,Brust zu machen und für den hinteren Teil der Oberschenkel (rum.Kreuzheben, Beinbeugermaschine) und für den restlichen Unterkörper kein Krafttraining zu machen,bzw. lediglich nen Hot Iron Kurs (superhohe Reps).
Dadurch müsste doch der Oberkörper (+Rückseite Oberschenkel) wachsen, während der Unterkörper nicht deutlich massiger wird, oder?
Übrigens ist mein Popes megadolle entwickelt (nein, dass ist nicht nur Fett -hihi) während der Beinbizeps schwächelt. Komisch, oder?
Wie auch immer, vllt habt ihr ja ne Meinung dazu!!
Annika

Noch ein kleiner Tipp: Statt Nüsse pur kannst du es auch mal mit Studentenfutter probieren. Ausserdem geht es ja, laut Discountern (und laut Eric, der ja schon Lebkuchen gebunkert hat……normalerweise hab ich ja auch schon Ende August die Butterspekulatius am Start…) schon auf Weihnachten zu weshalb es die Erdnüsse mit Schalen gibt (also nicht das Doesnzeug mit dem minderwertige Öl). Peanuts sind mM nach oberlecker, proteinreich und auch als Snakc geeignet. Apropos Nüsse, versuch es doch mal mit Mandeln, Walnüssen oder Cashews.
Muss jetzt nochmal meine Kekse verteidigen. Butter kannste schon ein paar Stunden vorher aus dem Kühlschrank nehmen, dann musste nurnoch Pulver drunterrühren auf ein Bachblech, ne Minute in die Mikro et voila: Fertig.
Zur Abwechslung kannste dir auch mal nen leckeren Riegel aus dem Shop gönnen, Stichwort Oh Yeah Bars
LG von Annika

Guten Abend
Die Idee mit der Milch finde ich speziell für nen Hardgainer (bezüglich dem Verhältnis von KH zu Protein und Fett) sehr gut. Probiere evtl. mal die Ziegenrohmilch/Kuhrohmilch oder die Schafsmilch (gibbet nicht roh) vom Basic. Oberlecker, sehr gesund.
Muss leider gestehen, dass ich mich in meiner Massephase echt nicht sauber ernährt habe. Allerdings habe ich darauf geachtet, dass ich genügend Eiweiss aufgenommen habe und Transfette und dergleichen, die ich früher leider oft (aus Unwissenheit) konsumiert habe, vermieden habe. Nur so hab ich es geschafft endlich zuzulegen (nicht nur reines Fett wie man jetzt meinen könnte) und gelebt wie Gott in Frankreich (hab ne Süßmeise).

Bezüglich der Proteinkekse: 125 Gramm zimmerwarme Butter (wenn die komplett flüssig ist wird das später nicht richtig fest) und 100 Gramm Eiweisspulver (unbedingt ein MKPpulver, weil Whey zu schade wäre und ausserdem nicht andickt) zusammenmischen auf ein Blech mit Backpapier und ab in den Ofen. In etwa 10-15 Minuten bei circa 180 Grad Umluft (ich geh da immer nach Gefühl, du weißt schon weibliche Intuition und so -hihi).
Alternative: Bei Vollgas ne Minute in der Micro. Werden jedenfalls tolle Mürbekekse.
Option: Für Carbs einfach die Hälfte mit gemahlenen Haferflocken ersetzen. Auch lecker Mandelmehl (vom Lidl).

Übrigens ein Supertipp von Sten mit dem Öl. Kannst des auch als dicke Pampe mit Eiweisspulver anrühren (1:1, also zb 50gramm Öl zu 50gramm Pulver) und in den Kühlschrank. Wird ein lecker Konfekt mit hoher Kaloriendichte. Immer gut: Quark mit Eiweisspulver (evtl.auch Haferflocken) und Öl.

Oder: Kokosmilch mit Eiweisspulver. Noch ne Idee: Kaiserschmarrn: Haferflocken, Eier, Proteinpulver mischen mit Butter/Rapsöl in der Pfanne braten.

Lecker Käseplatte: Roquefortkäse (mein Liebling, leider oberteuer) oder anderen Käse mit Nüssen anrichten als TV-Snack.
Wenn Ihr dies lest müsst ihr mich für komplett crazy halten. So what? Mir schmeckt`s
Proteinpudding: 300ml Sojamilch, 60gramm MKP, 2.5 EL Rapsöl in den Mixer. Yammi!!

Ach und wegen der Nüsse: Am liebsten futter ich Paranüsse und Macadamias (beim Aldi/Lidl echt günstig) oder aber Cashews. Und beim DM das Erdnussmus oder auch die PB sowie das Macadamiaschokomus. Ganze Gläser hab ich da vernichtet….
Ich könnte noch Stunden so weitermachen aber dies soll ja nicht ein Rezeptethread werden. Ausserdem krieg ich sonst Hunger
Solange du kaloriendichte Lebensmittel futterst ist es ned so schwer auf die nötigen Kalos zu kommen. Zumindest für mich nicht, aber ich bin wohl auch eine besondere Spezies
LG von der Annika

Dann also einfach nur Eric schließlich bist du ja schon recht alt aber sooooo alt nun auch wieder nicht.
sorry, dass musste jetzt einfach sein -hihi. Ich werde übrigens am 22. auch schon 25 (Geschenke bitte senden an folgende Adresse …….*nichternstgemeint*).
Mensch, du hast mir echt super geholfen. Das mit dem Fruchtsaft kann ich gut nachvollziehen. Ich krieg übrigens auch auf Obst übelstes Magengrummeln und einen Bärenhunger.

Das mit den Mohrenköpfen ist doch ne super Sache. Also folgen bei dir nach dem Training Whey und je nach Phase dazu Reiswaffeln oder eben lecker Mohrenköpfe (die Normalen oder die Light vom Discounter?). Wann sollte dann die nächste Mahlzeit deiner Meinung nach folgen?
Sorry, dass ich dich so löchere aber wie ich sehe hast du echt Ahnung was ja wohl dein Titel und die Photos unterstreichen.
Liebe Grüße von der Annika