Ich werde jetzt für meine 30tägige ”Defi”phase (warum 30 Tage? Ganz einfach, ich stecke mir immer lieber kurzfristige Ziele, dass ist zumindest für mich überschaubarer.Mal gucken wie es nach 30 Tagen aussschaut.Entweder wieder aufbauen oder noch länger ”Diät”) zuerst mal Mittellowcarb fahren. Dh. ich senke die Carbs jetzt nicht oberheftigst ab, weil allein mein PWOshake nach dem Krafttraining 30gr Carbs hat und auf diesen All-in-one-Musclebuilder will ich ungern verzichten.

Sprich ich taste mich mal langsam ran. Ein Tag Krafttraining mit circa 40 Gramm Carbs, ein Tag 20 Gramm Carbs mit Cardio für die nächsten 10 Tage.
Den EP von heute poste ich morgen. Für alle die sich etwas wundern sollten wenn sie diesen lesen schon einmal vorab: Ich tendiere so in Richtung Warriordiet. Das ist für mich die perfekte Ernährungsform und ich erziele damit die besten Resultate (mach ich eigentlich schon mein ganzes Leben lang unbewusst nur dass sich das Warriordiet nennt wusste ich bis vor Kurzem nicht).
Ausserdem wollte ich noch kurz auf die Metabole Diät eingehen. Was mich dabei etwas stört ist, dass der Eiweissanteil so dermaßen hoch ist, dass ich befürchte, dass das Protein nicht mehr als Aufbausubstrat dient sondern als Energielieferant verbrannt wird, wenn ihr versteht was ich damit meine. Sollten nicht lieber die KH, bzw. Fette (je nachdem ob LC oder HC) als Energielieferanten dienen?
Daher denke ich, dass Sten Recht hat. Wenn man/Frau richtig lean werden will, dann funzt die Anabole Diät wohl besser. Allerdings bin ich ja von ner Wettkampfform im Gegensatz zu euch noch weit entfernt (was den KFanteil aber auch die Muskelmasse betrifft), sodass die AD für mich derzeit nicht von Interesse ist.
Was ich auch fatal bei der MD halte: Ziemlich wenig Fett. Bei mir muss fürs perfekte anabole Umfeld schon ein ordentlicher Anteil an Fett enthalten sein (natürlich nicht unbedingt Transfette). Zumindest bilde ich mir dies ein.
Andererseits hat der Fredi mit der Metabolen Ernährungsweise wirklich tolle Resultate erzielt….
Bin jetzt irgendwie unschlüssig…..muss wohl jeder seine ”eigene” LCvariante finden, oder?
Würde mich auch interessieren ob du, lieber Sten, die AD nach einer Umstellungsphase mit nem wöchentlichen Ladetag durchziehst oder ob du je nach Stimmung/Verfassung lädst. Nutzt du diese LCform ganzjährig (also auch zum Aufbau) oder wechselst du die Ernährungsweise zyklisch.
Das wäre nämlich meine nächste Frage gewesen: Fahrt ihr ganzjährig verschiedene LCvarianten oder wechselt ihr zwischen LC/HC?
Jetzt hab ich lang genug gequasselt….
LG Annika

Respekt Fredi. Dies ist schon ein enormer Erfolg!! Dein EP hört sich simpel aber effektiv an. Damit meine ich, dass er sich wohl recht leicht umsetzen lässt (nicht so ein überkomplizierter unüberschaubarer Pseudoprfiplan wenn Du verstehst was ich meine). Übrigens bin ich auch so ein absoluter Süßschnabel und leider auch Erdnussbutterfreak (ich könnte ohne Probleme allein von PB leben!!).
Noch ne kurze Deteilfrage: Was hast du für Shakes konsumiert. MKP oder Whey? Hast du die Shakes tagsüber konsumiert und dann am Abend die große feste Mahlzeit? So a la Warrior Diet (ich persönlich hab so ein ähnliches Konzept. Der Großteil der Kalos wird abends konsumiert allerdings esse ich auch tagsüber noch was, sprich kein Wasserfasten oder so).
Werde halt auch mal verschiedene ”Varianten” ausprobieren und was funzt wird beibehalten.
Empfehlt ihr evtl. die Bücher zur Metabolen Diät, bzw. das Rezeptbuch oder eher nicht?
LG von der soon-to-be-Lowcarblerin Annika

schön dass es jetzt ein bisschen bewegung gibt in der gruppe. ich glaube ich muss mich mal mehr mit rezepten für low carb beschäftigen. erzählt doch mal was sind eure lieblings-low-carb-speisen. ich brauche inspiration

ich will meine ernährung jetzt auch umstellen und low carb probieren. vielleicht kann mir der eine oder andere ein bisschen dabei helfen. so richtig weiß ich nicht was ich essen kann oder soll.
ich esse so gern pasta. wie ich gelesen habe, kann ich das ja dann vergessen. bin gespannt wie lange ich das durch halte