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ZMA ist ein Klassiker unter den Mitteln zur Förderung des Testosteron-Spiegels. In zahlreichen Studien wurde belegt, dass diese Kombination aus Zink- und Magnesiumaspartat sowie Vitamin B6 verschiedene anabole Hormone – darunter Testosteron, IGF-1 (Insuline like Growth Factor) – anregt. Training hat zur Folge, dass weniger Zink und Magnesium vorliegen. Daher sollte man diese Mineralstoffe in größeren Mengen zu sich nehmen. Ein Mittel das ZMA enthält ist dafür am besten geeignet.
ZMA kann auch beim Ein- und Durchschlafen hilfreich sein und so die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten verbessern.
Dosierung: Die meisten ZMA Produkte liefern 30 mg Zink, 450 mg Magnesium und 11 mg Vitamin B6. Nach Packungsempfehlung ungefähr 30 bis 60 Minuten vor dem Einschlafen einnehmen.
