von Blogman
Der Hauptgrund weshalb die meisten Diäten, besser gesagt so genannte Diäten, nicht funktionieren ist folgender: Die Verringerung der Muskelmasse. Ich erkläre den “JoJo-Effekt” an einem extremen Beispiel: Wie oft in meiner Zeit als Trainier oder als Mann in einer Beziehung habe ich gehört, dass vor allem Frauen auf die Idee kommen um abzunehmen ihre Nahrungszufuhr weiterlesen…
von Blogman
Kein Lebewesen ist ein Perpetuum Mobile. Das Wort stammt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „sich ständig Bewegendes“. Laut Definition wird ein Perpetuum Mobile einmal in Gang gesetzt, verrichtet Arbeit, ohne dass jemals wieder Energie zugeführt werden muss. Eine solche Maschine gibt es nicht, denn in einem geschlossenen System wird stets Energie umgewandelt weiterlesen…
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ZMA ist ein Klassiker unter den Mitteln zur Förderung des Testosteron-Spiegels. In zahlreichen Studien wurde belegt, dass diese Kombination aus Zink- und Magnesiumaspartat sowie Vitamin B6 verschiedene anabole Hormone – darunter Testosteron, IGF-1 (Insuline like Growth Factor) – anregt. Training hat zur Folge, dass weniger Zink und Magnesium vorliegen. Daher sollte man diese Mineralstoffe in größeren Mengen zu sich nehmen. Ein Mittel das ZMA enthält ist dafür am besten geeignet.
ZMA kann auch beim Ein- und Durchschlafen hilfreich sein und so die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten verbessern.
Dosierung: Die meisten ZMA Produkte liefern 30 mg Zink, 450 mg Magnesium und 11 mg Vitamin B6. Nach Packungsempfehlung ungefähr 30 bis 60 Minuten vor dem Einschlafen einnehmen.
